네팔날씨 카트만두 10월, 11월, 12월, 1월 날씨 옷차림과 히말라야 트래킹 준비 체크리스트

용감한 모험가를 위한 히말라야 트래킹 완벽 가이드. 10월, 11월, 12월, 1월까지의 최적기 네팔날씨와 고도별 옷차림 전략, 그리고 제 시행착오를 바탕으로 만든 ‘생존을 위한’ 필수 준비물 체크리스트를 공개합니다.

“안나푸르나 베이스캠프(ABC)에 닿았을 때, 숨이 턱 끝까지 차올랐지만 제 심장은 그 어느 때보다 격렬하게 뛰고 있었습니다.” 새로운 도전을 즐기는 용감한 모험가인 저에게 히말라야는 단순한 산이 아닌, 제 자신의 한계와 마주하고 극복하는 위대한 무대였습니다. 하지만 첫 도전에서 저는 고산병의 무서움과 준비 부족이라는 쓴맛을 보았죠. 오늘은 그 아찔했던 경험 덕분에 완성할 수 있었던 네팔 카트만두 10월, 11월, 12월, 1월 날씨 옷차림 공략법과, 단순한 리스트를 넘어 저의 생존기가 담긴 히말라야 트래킹 준비 체크리스트를 열정적으로 공유하고자 합니다. 제 글은 여러분의 위대한 도전을 안전하게 이끌어 줄 치밀한 설계도가 될 것입니다.

목차

• 신의 축복, 트래킹 황금기 날씨 (10월, 11월, 12월, 1월)
• 고도 변화에 따른 옷차림 전략: 3-Layer 시스템
• 생존을 위한 체크리스트: 이것 없이 떠나지 마라
• 자주 묻는 질문 FAQ

네팔의 10월, 11월, 12월, 1월은 몬순(우기)이 끝나고 건기가 시작되는 시기로, 히말라야가 가장 선명한 얼굴을 보여주는 ‘트래킹의 황금기’입니다. 맑고 건조한 공기, 청명한 하늘 덕분에 최고의 설산 뷰를 감상할 수 있죠.

구분	카트만두 (해발 1,400m)	트레킹 중 (해발 3,000m 이상)
평균 기온	10°C ~ 20°C (쾌적함)	낮에는 5°C~15°C, 밤/새벽에는 영하 -10°C 이하
날씨 특징	낮에는 따뜻, 아침/저녁은 쌀쌀한 일교차.	고도가 높아질수록 기온 급감. 강한 자외선과 바람.

카트만두 시내 날씨만 생각하고 가볍게 입었다가는 큰코다칩니다. 트래킹은 고도와의 싸움이며, 기온 변화는 상상을 초월한다는 점을 명심해야 합니다.

히말라야 트래킹 옷차림의 핵심은 ‘3-레이어 시스템’입니다. 땀이 나면 벗고, 추우면 입어 항상 쾌적한 상태를 유지하는 것이 고산병 예방의 첫걸음입니다.

• ✔️ 베이스레이어 (피부): 땀을 빠르게 흡수하고 말리는 속건성 긴팔 티셔츠. (면 소재는 절대 금물!)
• ✔️ 미드레이어 (보온): 가볍고 따뜻한 플리스(후리스) 자켓이나 경량 패딩. 운행 중에는 벗고, 쉴 때나 산장에서 입습니다.
• ✔️ 아우터레이어 (보호): 비, 바람, 눈을 막아주는 고어텍스 같은 방수/방풍 자켓.

하의 역시 속건성 트레킹 팬츠를 기본으로, 추위에 대비해 기모 소재의 타이즈나 겨울용 등산바지를 준비해야 합니다.

아래 목록은 제가 직접 걸으며, 때로는 고통 속에서 ‘아, 이건 정말 필수구나’라고 느꼈던 아이템들입니다. 단순한 준비물이 아닌, 여러분의 안전과 직결된 것들입니다.

 

• □ 등산화: 발목까지 오는 방수 기능의 등산화. 반드시 길들여진 신발이어야 합니다. 새 신발은 최악의 물집을 선물할 겁니다.
• □ 등산 스틱: 무릎의 부담을 40% 이상 줄여주는 최고의 친구. 제가 처음엔 ‘젊은데 무슨 스틱?’ 하다가 하산길에 무릎이 나갈 뻔했습니다. 2개를 사용하는 것이 균형에 좋습니다.
• □ 침낭: 산장(롯지)의 담요만으로는 부족합니다. 특히 고도가 높아질수록 밤의 추위는 상상 이상입니다. 최소 3계절용(영하 5도 이하) 침낭은 필수입니다.
• □ 헤드랜턴: 새벽 출발이나 밤에 화장실 갈 때, 그리고 정전 시 필수품. 여분의 배터리도 꼭 챙기세요.
• □ 선글라스와 선크림: 고지대의 자외선은 살인적입니다. 눈을 보호하기 위한 선글라스(UV 100% 차단)와 자외선 차단 지수가 높은 선크림은 무조건 챙겨야 합니다.
• □ 구급약품: 고산병 약(아세타졸, 타이레놀), 소화제, 지사제, 근육이완제, 대일밴드 등 개인 비상약품. 현지 약은 몸에 맞지 않을 수 있습니다.
• □ 보조배터리: 고도가 높아지면 충전이 어렵고 비용도 비쌉니다. 최소 20,000mAh 이상의 대용량 보조배터리를 준비하세요. 추우면 배터리 효율이 떨어지니 침낭 속에 넣고 자는 것이 좋습니다.
• □ TIMS와 퍼밋(허가증): 트레커 정보 관리 시스템(TIMS) 카드와 국립공원 입장 허가증(Permit)은 트래킹 중 수시로 검사합니다. 카트만두나 포카라에서 미리 발급받아야 합니다.

자세한 준비 팁은 니스시티닷컴 여행 가이드에서 확인하세요.

Q1. 고산병이 걱정되는데, 어떻게 예방해야 하나요?
A1. 고산병 예방의 핵심은 ‘천천히, 그리고 자주 마시는 것’입니다. 절대 무리해서 빨리 걷지 말고, 하루 최소 3~4리터의 물을 마셔 탈수를 예방해야 합니다. 두통 등 초기 증상이 나타나면 즉시 휴식을 취하고, 고도를 낮추는 것이 가장 좋은 치료법입니다.

 

Q2. 트래킹 중 식사는 어떻게 해결하나요?
A2. 코스 곳곳에 있는 산장(롯지)에서 식사를 해결할 수 있습니다. 한국인들이 많이 찾는 코스에는 달밧(네팔 정식), 라면, 볶음밥 등 다양한 메뉴가 있습니다. 고도가 높아질수록 가격은 비싸집니다.

 

Q3. 포터나 가이드를 꼭 고용해야 하나요?
A3. 의무는 아니지만, 안전과 편안한 트래킹을 위해 고용하는 것을 강력히 추천합니다. 특히 경험이 적다면, 길 안내와 위급 상황 대처를 해주는 가이드는 필수적입니다. 포터는 무거운 짐을 들어주어 체력 안배에 큰 도움이 됩니다.

 

히말라야는 철저히 준비하고 존중하는 자에게만 자신의 아름다운 속살을 허락합니다. 제 실패의 경험이 녹아있는 이 체크리스트가 여러분의 위대한 도전에 든든한 동반자가 되기를 바랍니다. 네팔 카트만두 10월, 11월, 12월, 1월 날씨와 옷차림에 맞춰 완벽하게 준비하고, 마침내 히말라야의 품에 안겼을 때의 그 벅찬 감동을 꼭 느껴보시길 바랍니다. 당신의 심장이 허락하는 가장 높은 곳까지, 안전하게 다녀오십시오!

자료 출처: 니스시티닷컴(niscity.com)

(이 글은 2025년 10월을 기준으로 작성되었습니다.)

(현지 사정에 따라 정보가 변경될 수 있으니, 방문 전 공식 홈페이지를 확인하는 것을 권장합니다.)

글쓴이: 용감한 모험가

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