잠자려 노력하지 않기: 불면을 이기는 ‘역설적 의도’ 심리학 (CBT-I 기법)
역설적 의도, 잠자려 노력할수록 잠이 달아나는 불면증 환자를 위한 심리학적 해법입니다. “오늘 밤은 절대 자지 않겠다”고 다짐할 때 뇌의 긴장이 풀리는 원리와 실전 적용법, 그리고 인지행동치료(CBT-I)의 핵심 전략을 소개합니다. (152자)
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역설적 의도, 잠자려 노력할수록 잠이 달아나는 불면증 환자를 위한 심리학적 해법입니다. “오늘 밤은 절대 자지 않겠다”고 다짐할 때 뇌의 긴장이 풀리는 원리와 실전 적용법, 그리고 인지행동치료(CBT-I)의 핵심 전략을 소개합니다. (152자)
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